一般のウォーキングよりも3倍の運動効果があるといわれている“脳波振動ジャンセンウォーキング”。
そのポイントの１つは、意識を外に向けず、自分の足に集中して自分の内面を眺めることです。
- 脳波振動ジャンセンウォーキング
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- 1. 足の指と湧泉に力入れ、足先を11の形（平行）にして歩きます。
- 2. アキレス腱(足首)に力を込め、膝をぐいぐい伸ばして歩いてください。
- 3. 腰を伸ばして下腹に力を込め、胸を開いて背筋をすっと伸ばします。
- 4. 顔は笑顔で、腕を力強く振りながら歩きます。
- 5. 足裏、胸、全身に微細な振動が広がっていくことを感じながら歩きます。
- Tip 明眩現象
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脳波振動後、風邪をひいたような感じになったり、体が疲れて重く感じたりという症状が出る場合があります。
このような明眩反応は、慢性的に悪くなっているところが癒されている兆しです。滞っていたエネルギーの流れが、回復する時期に現われる現象ですので、驚いたり心配する必要はありません。明眩は、 「明るさと闇の交差」という意味で、 コンディションが良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら、周期的に変化を繰り返し健康を取り戻してゆきます。 エネルギーが滞り、体の中に蓄積していた毒素などが、この過程を経てきれいに浄化されてゆきます。